Consejos para correr en verano

Con la llegada del calor se nos plantea la siguiente pregunta ¿es aconsejable dejar de correr en estos meses? En este artículo vamos a ver algunas recomendaciones para sortear el calor y que la práctica diaria del running no acabe convirtiéndose en un castigo divino. La hidratación cobra especial importancia, sobre todo si se realiza un esfuerzo físico considerable.

Su frecuencia dependerá de cada persona y de la temperatura, si bien nuestros expertos recomiendan hidratarse en el orden de entre 2 y 3 veces por cada 40 minutos, Otro truco para estos meses de verano, sería buscar con antelación un recorrido por zonas de sombra, asegurándonos de que hay uno o dos puntos de agua en nuestro camino. Eso sin olvidarnos de ponernos crema solar con al menos media hora de antelación antes de salir a correr. No hay que esperar a verano para proteger tu piel con crema solar. En realidad es aconsejable que uses factor de protección solar en cualquier época del año si tu rostro y otras partes del cuerpo van a estar descubiertos, pero en verano es especialmente importante protegerse. Utiliza, como mínimo, factor de protección solar 15, aunque te recomendamos que las primeras veces seas más conservador, de manera que no tengas miedo de usar 50 SPF en la cara, por ejemplo. En cuanto a la gorra, esta es especialmente útil en verano. No se te recalienta la cabeza, te protege el rostro del sol y recoge el sudor. El resto del equipamiento también es importante. Usa siempre que puedas ropa técnica, transpirable y enfocada a mantenerte fresco. Y no te olvides de las gafas de sol.

‘Correr con inteligencia es importante’. Mucho más de lo que crees.

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